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Neu im Kursplan: MAMA MACHT SPORT

Mütter, die nach der Geburt des Kindes und abgeschlossener Rückbildung fit werden und sich wieder sportlich betätigen möchten, sind hier genau richtig.

„Mama macht Sport“ ist ein effektives Ganzkörpertraining im Kursbereich mit toller Musik.

Unter physiotherapeutischer Anleitung werden alle Hauptmuskelgruppen und der Beckenboden gezielt trainiert, die Problemzonen werden reduziert und die Beweglichkeit verbessert.

Ein Babysitter ist nicht vorhanden? Kein Problem! Alle Kinder  in einem Alter zwischen 12 und 24 Monaten sind herzlich willkommen. Es muss aber nicht zwingend dabei sein.

Das Baby kann mitturnen, zuschauen oder einen Teil der Stunde in der mitgebrachten Tragehilfe verbringen. Es kann jederzeit gestillt, gefüttert oder gewickelt werden. Mitzubringen ist eine Krabbeldecke, die Tragehilfe und etwas Spielzeug. Ein Getränk, ein Handtuch und das Sportoutfit für die Mutter sollten nicht fehlen.

Der 5-wöchige Kurs startet am 15.11. und findet mittwochs, von 10:30 – 11:30 Uhr, in der Sporthalle des MediFit Bad Nenndorf, Bahnhofstr. 9, statt und kostet 35,00€.

Anmeldungen werden im MediFit unter 05723 702-573 gerne entgegen genommen!


Fitness. Spaß. Motivation.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
09:30-10:30
Rücken & Körper aktiv
09:30-10:30
Intensiv Yoga
09:30-10:30
Fit 4 Fun
09:30-10:30 
Qi Gong     
09:30-10:30
Hot Iron 1
17:00-18:00
Intensiv Yoga
17:00-18:00
ETB                
18:00-19:00
Fit 4 Fun
18:00-19:00     ZUMBA 18:00-19:00
Mein Rücken mobil & stabil
18:00-9:00
Pilates
18:00-19:00
Step III
Fortgeschritten
19:00-20:00
ETB intro
19:00-20:00
Bodywork
19:00-20:00
Step II
Mittelstufe
19:00-20:00
ETB
20:00-21:00
Hot Iron X 

 

20:00-21:00
Hot Iron 1
20:00-21:00
Indoorcycling - mit Anmeldung!
SamstagSonntag
11:00-12:00
Hot Iron 2       
11:00-12:00
Indoorcycling    
 

Den Kursplan können Sie hier herunterladen.

 


Erläuterungen zum Kursplan

Iron System = Es wird gewechselt zwischen Hot Iron1, 2 und Cross.
Bitte fragt nach, welches Profil zur Zeit im jeweiligen Iron System Kurs unterrichtet wird.

ETBEuropean Tae Bo. Geniales Ganzkörpertraining mit Schlag- und Tritttechniken.
Intro = Einführung/ Techniktraining
Fit 4 FunHerz-Kreislauftraining mit einfachen Schrittkombinationen (mit/ohne Step).
Anschließend Kräftigung von Bauch, Beinen & Po
StepHerz-Kreislauftraining mit Schrittkombinationen und Step, Level 2 & 3
Iron System

Hot Iron 1 mit Techniktraining für Einsteiger
Hot Iron 2 - die Techniken der Basisübungen sind bekannt, koordinativ etwas anspruchsvollere Technik als bei 1 
Hot Iron Cross - Training im Muskelaufbaubereich. 

 Bitte nachfragen, welche Hot Iron z.Z. stattfindet, wir wechseln alle 8 Wochen das Profil der Stunde!

Indoor-CyclingDas ideale Herz-Kreislauftraining auf feststehenden Fahrrädern. Eine Pulsuhr kann ausgeliehen werden. Begrenzte Anzahl Bikes, bitte anmelden!
Mein Rücken
mobil & stabil
Training für einen gesunden Rücken und eine gute Figur.
ZUMBAEin Tanz-Fitness-Workout mit hohem Kalorienverbrauch und viel Spaß. Es werden verschiedene Dancestyles und Rhythmen, wie z.B. Hip Hop, Latino oder Reggaeton getanzt
Rücken & Körper aktivTraining für einen gesunden Rücken & eine gute Figur
Intensiv Yoga  Workout aus Asana-Kombinationen. Haltung, Koordination und Balance werden verbessert
PilatesKörperbewusstes Ganzkörpertraining. Priorität haben Bauch, Rücken & Beckenboden
Qi GongLangsame Ganzkörperbewegungen können dabei helfen, Stress zu reduzieren und ungesunde Bewegungsmuster abzulegen. Einfache, von jedem Alter und Fitnessgrad zu erlernende Bewegungen stärken den ganzen Körper, machen beweglicher und ausdauernder ohne dabei den Körper zu überlasten.

 

 

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